Jenis
Makanan |
Kolestrol |
Kategori |
|
(mg/10 gr) |
|
Jenis
makanan yang aman dikonsumsi karena kadar kolestrol yang rendah |
Putih telur ayam |
0 |
sehat |
Teripang |
0 |
sehat |
Susu sapi non fat |
0 |
sehat |
Daging ayam / daging bebek
pilihan tanpa kulit |
50 |
sehat |
Ikan air tawar |
55 |
sehat |
Daging sapi / daging babi
pilihan tanpa lemak |
60 |
sehat |
Daging kelinci |
65 |
sehat |
Daging kambing tanpa
lemak |
70 |
sehat |
Ikan ekor kuning |
85 |
sehat |
|
|
|
Jenis
makanan yang boleh dikonsumsi sekali-kali |
Daging asap (ham / smoke
beef) |
98 |
sekali-sekali |
Iga sapi |
100 |
sekali-sekali |
Iga babi |
105 |
sekali-sekali |
Daging sapi |
105 |
sekali-sekali |
Burung dara |
120 |
sekali-sekali |
Ikan bawal |
120 |
sekali-sekali |
|
|
|
Jenis makanan yang perlu
diperhatikan untuk dikonsumsi karena kadar kolestrol yang cukup tinggi |
Daging sapi berlemak |
125 |
hati-hati |
Gajih sapi |
130 |
hati-hati |
Gajih kambing |
130 |
hati-hati |
Daging babi berlemak |
130 |
hati-hati |
Keju |
140 |
hati-hati |
Sosis daging |
150 |
hati-hati |
Kepiting |
150 |
hati-hati |
Udang |
160 |
hati-hati |
Kerang |
160 |
hati-hati |
Siput |
160 |
hati-hati |
Belut |
185 |
hati-hati |
|
|
|
Jenis
makanan yang berbahaya untuk dikonsumsi karena kandungan kolestrol yang
tinggi. |
Santan |
185 |
berbahaya |
Gajih babi |
200 |
berbahaya |
Susu sapi |
250 |
berbahaya |
Susu sapi cream |
280 |
berbahaya |
Coklat |
290 |
berbahaya |
Margarin / Mentega |
300 |
berbahaya |
Jeroan sapi |
380 |
berbahaya |
Jeroan babi |
420 |
berbahaya |
Kerang putih / tiram |
450 |
berbahaya |
Jeroan kambing |
610 |
berbahaya |
|
|
|
Jenis
makanan yang pantang untuk dikonsumsi karena kandungan kolestrol yang sangat
tinggi. |
Cumi-cumi |
1170 |
pantang |
Kuning telur ayam |
2000 |
pantang |
Otak sapi |
2300 |
pantang |
Otak babi |
3100 |
pantang |
Telur burung puyuh |
3640 |
pantang | | | | |
Tidak ada komentar:
Posting Komentar